26Jan

Alimente sanatoase direct din natura

Postat la 18:07:03 de Valea Mare in:

caiseCu siguranta te-ai intrebat care sunt acele alimente sanatoase cu un aport nutritional ridicat. Noi ne-am interesat si am gasit o lista fierbinte cu cele mai bune alimente sanatoase, constand in produse obtinute direct din natura care iti pot oferi cel mai ridicat impact nutritional, reducand insa riscul de boli mortale precum cancer, diabet sau boli de inima. Pe langa fiecare descriere, gasesti si sugestii cu privire la modul cel mai simplu de a include aceste alimente sanatoase in dieta ta. Daca esti in cautare de informatii pentru un stil de viata sanatos, e bine sa aflii mai multe despre aceste produse naturale.
Astazi discutam despre fructe!

Alimente sanatoasefructe

Caise

Putere din: beta-caroten, care ajuta la prevenirea deteriorarii radicalilor liberi şi la protejarea ochilor. De asemenea, organismul transforma acest beta-caroten in vitamina A, care poate fi de ajutor in indepartarea anumitor tipuri de cancer, in special cel de piele.

O caisa are 17 calorii, 0 grasimi, 1 gram de fibre.

Le poti consuma ca si gustare atat uscate cat si proaspete, dar cumpara-le doar cand sunt tari pentru ca odata ce se inmoaie isi pierd din nutrienti.

Avocado

Putere din: acid oleic, o grasime nesaturata care ajuta la scaderea colesterolului si creste nivelul de HDL si ofera in plus o doza buna de fibre.

O felie de avocado are 81 de calorii, 8 grame de grasimi si 3 grame de fibre.

Incearca cateva felii in loc de maioneza atunci cand mananci urmatorul burger.

Zmeura

Putere din: acid ellagic, care ajuta la oprirea dezvoltarii celulelor cancerigene. Aceste fructe de padure sunt de asemenea pline cu vitamina C si sunt bogate in fibre, ceea ce previne colesterolul ridicat si bolile de inima.

O ceasca cu zmeura are doar 60 de calorii, 1 gram de grasimi si 8 grame de fibre.

Poti pune zmeura proaspata peste un iaurt degresat sau peste fulgi de ovaz (un alt aliment bogat in fibre).

Pepene galben

Putere din: vitamina C (117mg in jumatate de pepene galben, aproape de doua ori doza zilnica recomandata) si beta-caroten. Ambele sunt antioxidanti puternici care ajuta la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi. In plus, o jumatate de pepene galben are 853mg de potasiu, aproape de doua ori mai mult decat o banana, ceea ce ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

O jumatate de pepene galben are 97 de calorii, 1 gram de grasimi si 2 grame de fibre.

Daca il tai cuburi si il congelezi, il poti da apoi prin blender si vei obtine un smoothie delicios.

Suc de merisoare

Putere din: ajuta in lupta impotriva infectiilor vezicii urinare impiedicand dezvoltarea bacteriilor daunatoare.

O ceasca de suc de merisoare are 144 calorii, 0 grame de grasimi si 0 fibre.

Iti poti imbunatati apa pe care o bei zilnic, adaugand suc concentrat de merisoare.

Stafide

Putere din: una dintre cele mai importante surse de fier, de care multe femei au atata nevoie si care ajuta la transportul oxigenului in sange.

O jumatate de ceasca de stafide are 218 calorii, 0 grasimi si 3 grame de fibre.

Presara stafide dimineata peste fulgi de ovaz sau peste cereale.

Smochine

Putere din: o sursa excelenta de potasiu si fibre. In smochine se gaseste de asemenea vitamina B6, responsabila pentru producerea de serotonina (care stimuleaza starea de spirit), scaderea colesterolului si prevenirea retentiei de apa.

O smochina are 37-48 de calorii, 0 grasimi si 2 grame de fibre.

Fierbe smochine proaspete la foc mic alaturi de un muschiulet de porc, iar cele uscate sunt o gustare perfecta atunci cand mergi la fitness.

Lamai si limes

Putere din: limonen, furocoumarins si vitamina C – toate acestea ajuta la prevenirea cancerului.

O felie are 2 calorii, 0 grasimi si 0 fibre.

Stoarce lamai sau limes peste salate, peste, fasole si legume pentru savoare lipsita de grasimi.

Urmareste noutatile noastre direct din natura pentru a afla mai multe si despre alte alimente sanatoase: legume, cereale, seminte, lactate sau fructe de mare.

Sursa: Belly Bytes

Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

One Response to Alimente sanatoase direct din natura

  1. Sorina says:

    foarte util articolul! multumim pentru informatii :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>