14Aug

Ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca din frigider

Postat la 14:13:57 de georgiana in:

download (1)Nu mai asculta de gurile rele, un stil de viata sanatos nu inseamna retinere si nici un buget colosal destinat alimentatiei. De fapt, daca ar fi sa ne ascultam instinctele primordiale, ne-am da seama ca ravnim mai degraba dupa fructele si legumele proaspete si dupa alimentatia sanatoasa, decat dupa junk food. Nu stii de unde sa incepi pentru un stil de viata sanatos? Incepe prin a schimba alimentele pe care le ai in permanenta in frigider :)

Ce trebuie sa ai in permanenta in frigider:  

Lamai

Lamaile au o durata de viata destul de mare, iar coaja joaca un rol protector. In plus, ce paote fi mai frumos intr-o zi torida de vara decat un pahar mare de limonada?

Avocado

Il poti folosi la micul dejun, ca snack sau la prepararea mancarurilor. Cea mai buna metoda de prezervare a acestui fruct este urmatoarea:  taie fructul in doua si pune-le separat in caserole mici. Vor avea o durata de viata de doua ori mai mare.

Hummus

Hummusul poate fi folosit in tot felul de variante, in salate, pe cartofii copti sau il loc de branza. Este un aliment care are o durata de viata mai mare atunci cand este tinut la frigider.

Spanac

Spanacul este intotdeuna o alternativ a delicioasa la salata verde si poate fi folosit nu numai in salate, dar si sub forma de pasta sau in burgeri. Spanacul face parte din grupa verdeturilor care nu trebuie sa lipseasca din frigiderul nimanui.

Iaurt grecesc

O sursa excelenta de probiotice si proteina, dar cu un continut scazut de calorii, iaurtul grecesc este o alegere perfecta pentru micul dejun. Fie ca alegi sa-l folosesti in combinatie cu fructele, cerealele sau nucile, iaurtul grecesc este intotdeauna o alegere sanatoasa.

Oua

Ouale sunt printe cele mai bogate alimente in ceea ce priveste continutul de proteine si sunt si foarte usor de gatit. E bine sa pastrezi cateva oua fierte pentru o zi sau doua in frigider pentru ca sunt intotdeuna un aliment la indemana.

Unt de arahide

O sursa de proteina sanatoasa si de grasimi la fel de sanatoase, untul de arahide este numai bun dimineata pentru a incepe ziua plin de energie.

Fructe de padure

Fructele de padure sunt alegeri foarte bune pentru cei aflati la dieta, dar si pentru cei care practica sportul. Sunt bogate in antioxidanti, iar in combinatie cu iaurtul sunt o alegere minunata pentru zilele calduroase de vara.

Asadar, data viitoare cand mergi la cumparaturi, alege sa cumperi macar aceasta lista scurta de alimente sanatoase. In timp te vei obisnui cu acest regim alimentar, iar stilul de viata sanatos nu ti se va mai parea un obiectiv atat de greu de atins.


Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>