21Apr

Consumul de suc natural si importanta lui pentru sanatate

Postat la 04:31:10 de ioana in:

Suc natural Astazi mi-am propus sa iti povestesc cat de important este  pentru sanatatea ta, consumul sucurilor naturale de fructe si legume.

Fructele si legumele sunt surse bogate de vitamine, minerale, enzime si o serie de alte elemente nutritive, care au un rol important in pastrarea sanatatii fizice si mentale, precum si in prevenirea bolilor, inclusiv a cancerului.
Potrivit expertilor nutritionisti, ar trebui sa mananci zilnic, cel putin cinci portii de fructe proaspete si trei portii de legume proaspete, pentru a avea un organism sanatos. Este mult mai sanatos sa iti iei portia de vitamine zilnice in forma naturala, direct din natura, decat sa iei suplimente nutritive.

O sa te intrebi probabil: cum pot manca zilnic cat mai multe portii de legume si fructe proaspete? Foarte simplu, cosnumand si suc natural de fructe si legume. Aceasta metoda te ajuta sa introduci in dieta ta zilnica vitamine naturale.

Cercetatorii, au relevat faptul că substantele biochimice (numite fitochimicale) continute in fructe si legume sunt leac pentru multe boli cum ar fi bolile de inima, diabet, astm, alergie precum si boli ale sistemului digestiv. Mai mult, aceste fitochimicale, daca se consuma regulat sub forma de fructe si legume sau sub forma de suc natural, previn si ajuta la combaterea multor tipuri de cancer.

Clorofila care se gaseste in legumele verzi precum spanacul, salata verde, papadia, varza, broccoli, castravetele, etc., are proprietati similare cu cea a hemoglobinei, adica ajuta la creserea eficientei  transportului de oxigen in sange. In afara de vitamine, asa cum am mentionat mai sus, legumele si fructele crude, contin enzime diferite care joaca un rol important in procesele metabolice si minerale.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale sucului natural de fructe si legume, este acela ca un pahar de 250 ml cu suc natural, contine aproximativ 1/3 din doza zilnica recomandata de nutrienti. 

Cum sa combinam un suc natural de fructe cu un suc natural de legume?

Majoritatea oamenilor au tendinta de a bea numai suc natural din fructe pentru ca are o dulceata naturala si un gust placut. Sucul obtinut doar din fructe, poate creste mult nivelul de zahar din sange, de aceea este recomandat sa se bea dimineata, pentru a oferi mai multa energie pentru intreaga zi. Totusi, nutritionistii ne sfatuiesc sa combinam sucul natural din fructe cu sucul natural din legume, pentru ca vom avea mai multe avantaje.

De exemplu, sucul natural obtinut dintr-o varietate de legume sau o combinatie de fructe si legume (portocale, mere, morcovi, sfecla rosie, etc.), uniformizeaza nivelul de zahar si are un continut mai divers de nutrienti  decat sucul extras numai din fructe.

Suc natural vs consumul de fructe si legume

De ce sucurile naturale din fructe si legume sunt atat de bune pentru organism? Potrivit expertilor dieteticeni, sucul natural de legume si fructe este absorbit mult mai eficient prin sistemul digestiv. Conform studiilor efectuate, daca mananci un morcov crud corpul tau ar putea sa asimileze doar 1-2% din continutul de  vitamina A, in timp ce daca bei suc de morcovi corpul tau ar fi capabil sa absoarba pana la 90% din substantele nutritive si alte vitamine. Alti experti,  sustin insa, ca sucul natural  limpede, fara pulpa, reduce aportul de fibre. De aceea, este o idee buna sa mentii un echilibru in dieta ta si sa bei dimineata un pahar mare cu suc natural si pe parcursul zilei sa mananci salate, preparate din legume si fructe pentru a beneficia de fibrele necesare.

Suc natural din fructe si legume, pentru pierderea in greutate

Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale sucului natural de fructe si legume  este acela ca  ajutala pierderea in greutate. Sucurile naturale din fructe si legume, sunt inlocuitori sanatosi pentru dulciuri, avand calorii putine,intaresc sistemul imunitar prin aportul de vitamine. Un pahar de suc natural, baut inainte de  masa, reduce pofta de mancare.

Lista beneficiilor consumului de suc natural poate continua si o sa mai abordam acest subiect si intr-o alta zi. :) Pana atunci….tu ce tip de suc natural preferi sa consumi?

Nu uita sa dai LIKE si pe pagina de Facebook a Valea Mare pentru a fi la curent cu noutati, retete si sfaturi direct din natura. Multumim!

Asteptam parerile si comentariile tale!

Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>