28Nov

Direct din natura, sase trucuri pentru a trai mai mult

Postat la 04:00:31 de ioana in:

direct din naturaToti ne dorim o viata lunga si frumoasa dar, in aceeasi masura, toti ne-o scurtam prin actiunile noastre de zi cu zi; desigur, gandirea de tipul “n-o sa mi se intample mie” e inevitabila dar, in definitiv, ni se intampla tuturor – ne rapim, singuri, sansa de a ne bucura de ani valorosi de viata. Si, din pacate, aceasta sansa nu ni se ofera a doua oara. O viata lunga si sanatoasa se cladeste in fiecare zi, iar dincolo de aspectele care nu stau in puterea noastra, exista cateva schimbari pe care, daca le-am face la timpul potrivit, am putea “pacali” destinul, prelungindu-ne sederea pe Pamant cu cativa ani buni. Si chiar nu e complicat, sunt trucuri simple, la indemana oricui, direct din natura. :)

Viata lunga, direct din natura, incepe de astazi!

1. Miscare in mod regulat: 2-4 ani in plus

Cercetatorii au descoperit faptul ca femeile care fac exercitii fizice cardio, cum ar fi 30 minute de alergat de cateva ori pe saptamana, se pot bucura de o viata lunga, mai lunga cu 2 pana la 4 ani decat cele sedentare. Chiar si mersul pe jos, 30 de minute/ zi, scade riscul de infarct cu 50%… atat de simplu!

2. Alimente minune, direct din natura: 4 ani in plus

Un pumn de nuci, cateva patratele de ciocolata neagra, 2-3 catei de usturoi sau o portie sanatoasa de legume cu peste, alaturi de un pahar de vin, pot creste speranta de viata a unei femei cu 4.8 ani si a unui barbat cu 6.6 ani, conform British Medical Journal. Alimentele bogate in antioxidanti, acizi grasi omega-3 si fibre pot scadea riscul de boli cardiovasculare cu 76% si te pot mentine tanara mai mult timp. O viata lunga si plina! ;)

3. O silueta svelta: 3-4 ani in plus

Conform cercetatorilor de la National Cancer Institute, obezitatea poate creste riscul de deces cu 20-40%, dar si pe cel al bolilor cardiovasculare, diabet sau hipertensiune. De asemenea, in special  la femei, obezitatea poate afecta fertilitatea dar si calitatea generala a vietii… asadar, atentie la cantar!

4. Jocuri si exercitii mentale: 2 ani in plus

Cuvintele incrucisate, Sudoku, un puzzle mai complicat sau probleme de matematica alaturi de copii/ nepoti iti tin celulele creierului active si mai puternice, pe masura ce imbatranesti si reduc riscurile de Alzheimer cu o treime, conform Memory and Aging Research Center din cadrul Universitatii din California. Si nu trebuie sa asteptam pana la pensie sa ne exersam mintea pentru o viata lunga, pentru ca astfel de activitati ajuta la imbunatatirea capacitatii cognitive si a timpului de reactie la orice varsta.

5. Renunta la fumat: 6-7 ani in plus

Faptul ca fumatul ucide nu mai este niciun secret pentru nimeni si totusi… foarte multe persoane nu lasa tigara din mana pentru ca “bunicu’ a fumat toata viata si a trait 85 de ani!”. Ei bine, nu toti suntem la fel de norocosi… iar decizia de a te lasa de fumat pana in 35 de ani iti poate prelungi viata chiar si cu 6 – 7 ani.

6. Sexul regulat: 3 – 8 ani in plus

Ei bine, … da. A face sex de 2-3 ori pe saptamana micsoreaza riscurile de boli cardiovasculare, intareste sistemul imunitar, imbunatateste calitatea somnului si ne usureaza de stres… dar si de aproximativ 200kcal (echivalentul a 30 minute de jogging). Acest lucru este valabil, bineinteles, alaturi de prudenta si dragoste. ;) Pana la urma, o viata lunga trebuie sa fie si frumoasa, nu-i asa?

Viata lunga si de calitate, prin schimbari minore, direct din natura

Desigur, procentele sunt uimitoare si nu ne asigura succesul, adica o viata lunga si lipsita de griji, dar ne ofera motivatia de a incerca macar sa ne schimbam stilul de viata, fara a face sacrificii majore. Rasplata poate fi una cu adevarat valoroasa. :D

O viata lunga si fericita iti doresc!

Nu uitati sa dati LIKE si pe pagina Valea Mare de Facebook pentru a intra in concurs si pentru a fi la curent cu ultimele noutati, retete si sfaturi direct din natura. Multumim!

Sursa: doarnatural.ro


Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>