18Jun

Fructe proaspete: mereu inainte de masa, niciodata pe stomacul plin!

Postat la 04:00:48 de ioana in:

fructe proaspeteNu ar trebui sa lasam nici macar o zi sa treaca fara a consuma fructe proaspete, in special in aceasta perioada a anului. Insa atentie: niciodata ca desert, asa cum multi dintre noi au fost obisnuiti! Fructele trebuie consumate intotdeauna inainte de masa, pe stomacul gol, pentru a evita arsurile stomacale, balonarile, indigestia s.a.m.d. Asadar, iata de ce fructele trebuie sa reprezinte “antreul” unei mese bogate.

Evitati consumul de fructe proaspete dupa masa!

Fructele nu stationeaza mult in stomac. Acestea trec rapid in intestine, unde isi elibereaza sucurile… doar daca nu exista ceva care sa le opreasca. Sa presupunem ca ati consumat o friptura si apoi cateva fructe proaspete; blocate de celelalte alimente consumate, fructele vor incepe sa fermenteze in stomac alaturi de celelalte resturi de mancare, iar voi veti simti efectul cat de curand: un gust neplacut in gura, senzatie de balonare, arsuri stomacale, dureri de burta.

De aceea, incearcati sa consumati fructele intotdeauna pe stomacul gol, in special dimineata, si sa lasati putin timp sa treaca pana in momentul in care va asezi la masa.

Consumul de fructe proaspete, in functie de proprietatile nutritive

Fructele sunt surse excelente de vitamine, minerale si fibre, insa cantitatile continute difera de la fruct la fruct. Astfel:

  • cu cel mai mare continut de fibre sunt: caise uscate, avocado, stafide, kiwi, banane si afine;
  • cu cel mai mare continut de acid folic: mango, portocale, kiwi, capsuni si pepene galben;
  • cu cel mai mare continut de fier: capsuni, kiwi, struguri, afine si nectarine;
  • cu cel mai mare continut de calciu: caise uscate, stafide, portocale, mandarine si kiwi;
  • cu cel mai mare continut de vitamina C: kiwi, citrice, capsuni,  pepene galben si mango;
  • cu cel mai mare continut de vitamina A: caise uscatemango si mandarine;
  • cu cel mai mare continut de zahar: struguri, mango si banane.

Pofta buna, dar aveti grija cand papati fructe! :)

Sursa: doarnatural.ro

Nu uitati sa dati LIKE pe pagina de Facebook a Valea Mare pentru a fi la curent cu ultimele noutati, promotii, concursuri, retete si sfaturi direct din natura. Multumim! :)


Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>