11Jan

Fructe uscate, valoroase surse de sanatate direct din natura

Postat la 04:00:24 de ioana in:

fructe uscateDupa perioada incarcata de bunatati, care pot lasa urme vizibile atata asupra sanatatii, cat mai ales asupra siluetei noastre, daca aveti acum pofta de dulciuri va propun un mic truc: ce-ar fi daca le inlocuim cu fructe uscate?

Delicioase mai ales in sezonul rece, atunci cand gama de fructe proaspete se reduce substantial, fructele uscate reprezinta o gustare extrem de sanatoasa, dar si satioasa, fiind considerate, dupa fructele proaspete, cele mai bune surse de zahar.

Haideti sa vedem impreuna proprietatile acestor fructe uscate delicioase.

Fructe uscate – varietate mare… de beneficii

Exista numeroase tipuri de fructe uscate, insa astazi vor vorbi despre 3 dintre ele, mai “de sezon” : stafidele, curmalele si smochinele. Iata ce se ascunde in spatele acestor mici delicii:

Stafide uscate

Cu un continut mare de antioxidanti, fibre, carbohidrati, fructoza, vitaminele C, B6 si K, calciu, fier, fosfor, magneziu si cupru, stafidele intaresc oasele, prevenind osteoporoza, imbunatatesc sanatatea gingiilor si a dintilor si sunt un leac natural minunat impotriva anemiei si a digestiei greoaie.

Cantitatea mare de fibre din compozitia stafidelor absoarbe apa si actioneaza ca un laxativ, eliminand toxinele si facilitand digestia. Mai mult, acestea au proprietati antiinflamatorii si antibacteriene, ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi, protejeaza ochii de degenerescenta maculara si de cataracta si se pare ca ar avea si efect de… afrodiziac.

Curmale uscate

Bogate in vitaminele A, B, C, potasiu, fier, calciu, sulf, fosfor si magneziu, fibre si carbohidrati, curmalele sunt un inlocuitor perfect pentru dulciuri. Ele ne ajutam sa luptam impotriva anemiei feriprive, fiind recomandate mai ales femeilor in timpul menstruatiei sau in apropierea menopauzei si ne ofera o doza mare de energie si regleaza digestia, actionand ca un laxativ.

Mai mult, consumul regulat de curmale intareste imunitatea, imbunatateste activitatea cardiaca, ne ajuta sa scapam de insomnie si sa ne odihnim mai bine.

Smochine uscate

Surse importante de fier, magneziu, calciu, potasiu, fibre, carbohidrati si vitaminele A, B si C, aceste fructe uscate au proprietati detoxifiante, energizante, dar si laxative. Un consum regulat de smochine contribuie la intarirea imunitatii, micsoreaza nivelul de colesterol si scade riscul de boli de inima, regland si tensiunea arteriala, datorita continutului mare de potasiu si al continutui mic de sodiu.

De asemenea, consumul de smochine intareste sistemul osos, previne degenerescenta maculara si pot fi de real ajutor in curele de slabire, atat timp cat eliminam celelalte surse de carbohidrati simpli din dieta noastra.

Fructe uscate – sanatoase, dar nu in exces

Consumul de fructe uscate este unul extrem de sanatos insa nu trebuie sa exageram, deoarece ele au un continut caloric destul de mare: 100g de stafide si curmale inseamna aproximativ 300 calorii, iar de smochine uscate – 240 calorii.

Acestea fiind spuse, haideti sa ne amintim de delicioasele fructe uscate si sa faci din consumul lor, un obicei sanatos! :)

Sursa: doarnatural.ro

Nu uitati sa dati LIKE pe pagina de Facebook a Valea Mare pentru a fi la curent cu ultimele noutati, promotii, concursuri, retete si sfaturi direct din natura. Multumim!


Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

One Response to Fructe uscate, valoroase surse de sanatate direct din natura

  1. Poame says:

    Sunt foarte sanatoase!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>