15Feb

Mere, fructe savuroase pline de vitamine si minerale

Postat la 04:00:23 de ioana in:

mereV-ati gandit vreodata cu ce vitamine si minerale va bucurati organismul atunci cand alegeti sa manancati mere? Desi considerate niste fructe banale de catre multi dintre noi, merele sunt adevarate surse de sanatate. In plus sunt si foarte gustoase! Chiar daca am cazut prada fructelor din import este bine sa ne reamintim mai des ca ar trebui sa mancam cel putin un mar pe zi. Ca doar stiti proverbul: “Un mar pe zi tine doctorul departe” :) Mai jos aveti o lista de motive:

 Vitamine si mineraleMere

Vitamine:

  • Vitamina A: 98 UI
  • Vitamina B1: 0.031mg
  • Vitamina B2: 0.047mg
  • Vitamina B6: 0.075mg
  • Vitamina B9: 0.05mg
  • Vitamina C: 8.4mg
  • Vitamina E: 0.33mg

Minerale:

  • Potasiu: 195mg
  • Calciu: 11mg
  • Magneziu: 9mg
  • Fosfor: 20mg
  • Fier: 0.22mg
  • Sodiu: 2mg
  • Cupru: 0.49mg
  • Zinc: 0.07mg

Un mar mediu contine 95 calorii, 0.47 g proteine si 4.4g fibre. Nu degeaba consumul de mere este indicat in cure de slabire. :) O sa descoperiti ca mancand mere senzatia de foame se potoleste, in timp ce voi nu adaugati foarte multe calorii dietei voastre.

Mai mult, datorita continutului de vitamine si minerale, consumul de mere ajuta la intarirea sistemului imunitar, scaderea riscului de boli cardiovasculare, de atac cerebral  si lista poate continua cu o multime de alte beneficii.

Atentie insa la merele cumparate: nu tot ce este frumos este si gustos sau sanatos!

Eu ma duc acum sa rontai un mar din camara bunicii si sa beau si un pahar cu suc de mere. Voi v-ati mancat marul de astazi? :)

Sursa: doarnatural.ro

Nu uitati sa dati LIKE pe pagina de Facebook a Valea Mare pentru a fi la curent cu ultimele noutati, promotii, concursuri, retete si sfaturi direct din natura. Multumim! :)


Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>