04Sep

Metabolismul: sfaturi rapide pentru accelerarea acestuia

Postat la 04:22:13 de ioana in:

Voi stiti cum sa va puneti metabolismul in miscare? Pentru cei care se lupta cu un surplus de greutate si cu un consum redus de energie este recomandat sa invete cum sa isi accelereze metabolismul astfel incat scaderea in greutate sa fie sigura si eficienta si odata cu scaderea stratului de grasime sa creasca si tonusul muscular.

Si nu doar greutatea voastra va beneficia de o accelerare a metabolismului, ci chiar si mediul inconjurator. Daca va intrebati cum este posibil, raspunsul este simplu. Multi dintre oamenii care se lupta cu obezitatea acumuleaza majoritatea caloriilor din alimentele procesate. Aceste alimente sunt factori poluanti pentru mediu, spre deosebire de alimentele direct din natura. O accelerare a metabolismului presupune, printre altele, renuntarea la aceste alimente procesate, astfel incat nu vom fi doar mai slabi ci ne vom bucura si de un mediu mai putin poluat.

Cum ne putem accelera metabolismul?

Asa cum va spuneam mai sus, o regula importanta ar fi aceea de a ne obisnui sa mancam mancare adevarata, direct din natura, si nu mancare procesata. Un truc bun este ca atunci cand sunteti pe cale sa va cumparati sau sa mancati ceva, sa va intrebati daca exista si acum cateva sute de ani. Daca raspunsul este nu, atunci ar fi mai bine sa renuntati la produsul respectiv. Mai mult, daca va doriti cu adevarat stimularea metabolismului, faceti curatenie generala in camara si in frigider si aruncati orice produs procesat. Mai mult, incepeti sa cititi etichetele produselor alimentare! Daca un produs are multe elemente greu de identificat atunci fiti sigur ca acesta nu va stimula metabolismul. Nu mancati nimic care contine mai mult de 3-5 ingrediente (cu cat mai putine, cu atat mai bine)!

Carnea slaba, o multime de legume proaspete, fructe si o cantitate mica de seminte, nuci si uleiuri naturale, ar trebui sa reprezinte 99% din aportul vostru alimentar. Alimentele incarcate cu conservanti, zahar si surogate ieftine, cum ar fi siropul de porumb, duc la cresterea in greutate, deoarece aceste substante sunt un soc pentru ficat si sunt stocate sub forma de grasime in organism.

Fiecare masa ar trebui sa contina cei 3 macronutrienti principali: carbohidrati, proteine si grasimi naturale. Important este insa sa nu ratati principala masa a zilei – micul dejun. Acesta va porni motorul dumneavoastra si va activa metabolismul. Pana la ora 10, in fiecare zi inculsiv in weekend, trebuie sa mancati 10 grame de proteine pentru a porni metabolismul (un ou are aproximativ 6 grame).

Miscarea poate fi extrem de benefica atunci cand dorim sa pierdem din greutate, dar nu orice miscare. Unii alergatori nu isi pot da seama de ce, in ciuda tuturor exercitiilor cardiovasculare, acele ultime 10 kilograme in plus nu se mai duc. Prea mult cardio va arde de fapt tesutul muscular si nu stratul de grasime.

O cale mai buna de a stimula metabolismul prin exercitiu este de a incepe un program de exercitii. Nu aveti bani sau dorinta de a va inscrie la o sala de sport sau de a inchiria un antrenor personal? Nici o problema. Propriul corp este singurul echipament de fitness de care aveti nevoie. De asemenea, studiile recente au aratat ca nu trebuie sa faceti sport pentru o ora sau mai mult daca doriti sa stimulati metabolismul. Exercitiile scurte dar intense pot fi mai eficiente la stimularea metabolismului decat un antrenament de o ora.

Surse: mnn.com

Nu uitati sa dati LIKE pe pagina de Facebook a Valea Mare pentru a fi la curent cu ultimele noutati, promotii, concursuri, retete si sfaturi direct din natura. Multumim!  :)


Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>