16Mar

Mic dejun cu cereale preparate de tine

Postat la 05:23:08 de ioana in:

cerealeIti spuneam mai demult cat de important este micul dejun pentru un stil de viata sanatos. Chiar daca esti grabit, chiar daca nu iti este foame, dimineata micul dejun este obligatoriu. Cea mai simpla solutie este sa mananci o portie de cereale, si sa bei un suc natural, recomandarea mea fiind sa incerci sa  iti pregatesti singur cerealele. Gustul acelor cereale pregatite in casa, va fi mai bun decat a celor pe care le cumperi gata amestecate, de pe rafturile din supermarket. Tot ce trebuie sa faci este sa cumperi fulgi de ovaz migdale neprajite si seminte de floarea soarelui decojite, neprajite.

Iata cantitatile orientative pentru pregatirea unui mic dejun sanatos cu cereale

  • 2 cani de  fulgi de ovaz
  • 1/2 cana migdale tocate sau seminte decojite de floarea-soarelui
  • 1-2 mere rase sau alte fructe proaspete
  • 1 lingura  stafide sau alte fructe uscate
  • 1 lingura de afine
  • lapte
  • 1/2-1 lingurita de zahar brun sau miere (optional)

Taie marunt migdalele si incalzeste cuptorul la 190 grade Celsius. Amesteca fulgii de ovaz, migdalele taiate, semintele de floarea soarelui intr-un castron mediu. Intr-o tava pune o foaie de copt si apoi intinde in strat uniform amestecul pregatit. Se tine tava in cuptor timp de 8-10 minute, pana semintele sunt usor prajite. Daca vrei, in loc de seminte de floarea soarelui, poti pune miez de nuca. Intregul proces dureaza aproximativ 15 minute si ai aceste cereale minunate, gata pregatite pentru a manca un mic dejun sanatos ori de cate ori vrei.

Scoate tava din cuptor si transfera  totul intr-un castron. Daca ti se pare ca sunt prea multe cereale, poti pastra pentru mai multe saptamani in frigider, o parte din amestecul deja pregatit. 

Inainte de a manca, adauga peste cereale, mere rase, stafide, lapte sau iaurt, zahar brun sau miere. Iti poti folosi imaginatia si poti amesteca orice alte fructe si seminte iti plac. Amesteca bine si savureaza minunata combinatie alaturi de un pahar de suc de mere natural. :)

Iti mai spun un alt truc. :) Pentru cei care nu sunt fani ai produselor lactate, eu amestec cerealele cu suc natural de mere.

Nu uita sa dai ¨like¨ si pe pagina de Facebook a Valea Mare pentru a fi la curent cu noutati, retete sau sfaturi direct din natura: http://www.facebook.com/valeamare. Multumim!

Pofta buna si nu uita sa ne scrii parerea ta :)

Afla mai multe despre Suc de mere Valea Mare!
Afla mai multe despre beneficiile consumului de suc de mere!

Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

6 Responses to Mic dejun cu cereale preparate de tine

  1. Laura says:

    Usor-usor scap de dependenta mea de cafeina cu Valea Mare. Am trecut de la 3 cani de cafea dimineata la munca la maxim una, entru ca prefer sa beau cateva pahare din sucul asta delicios 100% natural :-D Ar trebui sa-l incercati si VOI!! plus ca am scapat si de durerile de cap!!!

  2. Corina says:

    AM descoperit sucurile voastre saptamana asta..le iubim, sunt minunate!

  3. Mihaela says:

    ♥ Sucul de mere Valea Mare!!!

  4. Mira says:

    De cate ori m-am straduit sa mananc cereale dimineata…si am reusit sa o fac doar fara lapte…cu iaurt eventual sau simple doar cu fructe proaspete alaturi :)

  5. Radu says:

    Sint mort dupa cereale dimineata

  6. Elena says:

    Tucmai am cumparat o cutie mare de suc valea mare de la bacanie : )

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>