09Nov

Paine: oare cat de multa trebuie sa consumam zilnic?

Postat la 06:37:56 de ioana in:

painePainea a fost vazuta intotdeauna ca fiind principalul inamic al siluetei. Dar cate persoane din ziua de astazi credeti ca au probleme de greutate din cauza consumului excesiv de paine? Putine, deoarece dulciurile, snacks-urile si bauturile carbogazoase sunt cu adevarat responsabile de rata mare a obezitatii, atat in randul copiilor, cat si in randul adultilor. Asadar, de ce incercam mereu sa reducem numarul de felii de paine pentru a ne pastra silueta, in loc sa ne concentram atentia asupra cantitatii si tipului de cereale de care avem nevoie?

Felii de paine sau… portii de cereale

Painea se incadreaza la categoria “cereale”, acestea reprezentand multe dintre alimentele pe care le consumam zilnic, care au la baza faina, orz, ovaz sau orice alta cereala. De fapt este chiar sanatoasa: aceasta contine vitamina B, E, minerale cum ar fi fierul, zincul sau magneziul si fibre din belsug.

Desigur, daca vrem sa vorbim despre numarul de felii specific unei diete sanatoase, trebuie sa avem in vedere in primul rand tipul de paine: se stie ca painea alba nu este recomandata deoarece este un produs rafinat care, la fel ca orezul alb, este convertit de organism in zahar, ca painea integrala imbunatateste digestia si chiar ne ajuta sa dam jos kilogramele in plus, iar painea neagra contribuie la detoxificarea organismului.

Motivul pentru care paine integrala si neagra sunt mai sanatoase este acela ca au in compozitie toate cele 3 parti ale bobului de grau, asadar contin cereale integrale. Asadar, in loc sa numaram feliile, mai bine renuntam din start la painea alba si numaram portiile de cereale integrale de care avem nevoie zilnic pentru a trai sanatos si a nu avea probleme cu greutatea.

Felii de paine – o unitate de masura?

Si pana la urma, atunci cand spunem “felie de paine”, la ce cantitate ne referim? O felie din ziua de astazi poate fi echivalentul a 3 felii acum 10 ani, asadar aceasta nu este o unitate valida de masura pentru o dieta sanatoasa.

In concluzie, daca vreti sa fiti in forma, eliminati painea alba si consumati cereale integrale, bogate in fibre, minerale si vitamine, care au un efect extraordinar asupra digestiei si care va ajuta sa va controlati usor apetitul.

Sursa: doarnatural.ro

Nu uitati sa dati LIKE pe pagina de Facebook a Valea Mare pentru a fi la curent cu ultimele noutati, promotii, concursuri, retete si sfaturi direct din natura. Multumim! :)


Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>