27Jan

Reteta smoothie pentru un mic dejun energizant

Postat la 05:26:15 de ioana in:

smoothieMicul dejun este cea mai importanta masa  a zilei. Toti suntem constienti de acest lucru, dar putini dintre noi isi fac timp dimineata sa manance. Daca nu ai timp sa pregatesti un mic dejun copios, este bine totusi sa nu sari peste aceasta masa a zilei si sa iti prepari un smoothie care te va energiza pe tot parcursul zilei, fiind benefic si pentru imbunatatirea memoriei datorita ingredientelor folosite. 

Ingredientele necesare pentru reteta smoothie

  • 1 banana
  • 1 / 4 ceasca afine
  • un pumn de seminte canepa
  • 1 / 2 cana Suc de mere Valea Mare
  • 1 lingurita rhodiola rosea  

Semintele de canepa si rhodiola rosea le puteti gasi in magazinele naturiste, gen Plafar.

Beneficiile ingredientelor folosite in reteta smoothie

Bananele sunt bogate in antioxidanti, dopamina si serotonina. Dopamina stimuleaza memoria si atentia in timp ce serotonina ridica starea de spirit si ajuta la controlul apetitului, memoriei si capacitatii de invatare.

Afinele contin pigmenti numiti antociani care dau culoarea fructelor sale intunecate. Ei ajuta la protejarea creierului de stres.

Semintele cu coaja lemnoasa de canepa sunt bogate in Omega-3, fiind esentiale pentru sanatatea creierului si sistemului nervos. In plus, s-a demonstrat ca acesti compusi gasiti in semintele de canepa imbunatatesc memoria, capacitatea de invatare si sistemul imunitar.

Sucul de mere previne pierderea unui important neurotransmitator numit acetilcolina, care este critic pentru memorie si sanatatea creierului.

Rhodiola rosea extract imbunatateste starea de spirit, amelioreaza depresia si poate imbunatati, de asemenea, functionarea sexuala si libidoul. ;)

Prepararea

Combina toate ingredientele in blender. Amesteca pana se omogenizeaza. Adauga gheata si pofta buna! :)

Este simplu si sanatos! 

Sursa: doctoroz.com/

Da de stire pe: | Altele | Email: | Utile:

Articole similare despre: , , , , , , , , , , ,

One Response to Reteta smoothie pentru un mic dejun energizant

  1. Elena says:

    am incercat reteta voastra si rezultatul a fost delicios. :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>