24Sep

Legume sanatoase, nicio masa fara o portie!

Postat la 04:42:18 de ioana

legumeSpre deosebire de fructe care, desi sunt extrem de sanatoase, atunci cand sunt consumate in exces va pot face sa va depasiti limita zilnica de zahar recomandata (in special daca este vorba despre banane, struguri, mango, rosii sau smochine), legumele au un continut glicemic mai mic si reprezinta o gustare minunata la orice ora din zi. Iar daca nu aveti obiceiul de a rontai legume sanatoase in fiecare zi, va oferim cateva sugestii pentru a le include mai usor in alimentatie. (Citeste tot!)

16Jan

acid folicProbabil ai auzit de foarte multe ori cat de important este acidul folic sau vitamina B9 si ca trebuie sa avem grija sa ne procuram zilnic necesarul din alimentatie, insa cunosti cu adevarat beneficiile acestei vitamine esentiale pentru sanatate? Daca nu, hai sa vedem impreuna de ce este important sa consumam alimente bogate in acid folic, zi de zi:

Acid folicalimente si beneficii importante

In primul rand, este important sa stii ca acidul folic nu trebuie sa reprezinte un exces; doza zilnica recomandata variaza intre 100 si 600 mcg, in functie de varsta si stil de viata, insa in general 400 mcg/zi sunt suficiente pentru a te bucura de beneficiile acidului folic. Iata-le pe cele mai importante: (Citeste tot!)

21Nov

direct din naturaCand ne imbracam, ne aranjam sau ne cumparam un obiect, ne gandim si la culori – cu ce ne sta bine, cum se asorteaza, cat de bine se potriveste intr-un anumit context etc. Dar cand mancam, ne gandim la culori? Consumul direct din natura fructe si legume nu trebuie sa fie la intamplare, ci in functie de afectiunile de care suferim sau de cele pe care dorim sa le prevenim. Desigur, acest lucru nu inseamna ca orice alt tip de fructe sau legume nu ar fi sanatos…

De exemplu, stiai ca legumele si fructele albastre sau de culoare rosu inchis (afine, coacaze, prune, smochine, struguri, varza rosie, vinete, andive) previn imbatranirea prematura si imbunatatesc memoria, in timp ce cele verzi (avocado, kiwi, sparanghel, broccoli, fasole verde, mazare, ardei gras, spanac) intaresc oasele si dintii, iar cele galbene si portocalii (caise, pepene galben, ananas, citrice, morcovi, cartofi, mango sau papaya) mentin satatatea inimii si intaresc sistemul imunitar? (Citeste tot!)

26Oct

mere

Alimentele cu calorii negative sunt acele alimente al caror efect termic (cantitatea de energie consumata de corp pentru digestia, absorbtia si depozitarea nutrientilor) este mai mare decat cantitatea de calorii furnizata de acestea corpului. Cu alte cuvinte, cand mancam astfel de alimente, consumam o cantitate mai mare de calorii in timpul procesarii, decat obtinem prin alimentele in sine. Consumul de mere se incadreaza in aceasta categorie, deoarece ardem 25 de calorii in plus fata de continutul sau caloric (50 calorii).

Telina este poate cel mai cunoscut  dintre aceste alimente cu calorii negative, datorita faptului ca, atunci cand o consumam, ardem o buna parte din calorii prin procesul de masticatie si prin cel digestiv, pentru ca tot ce ramane in urma este doar cantitate de fibre. Un alt astfel de aliment este grapefruitul, un fruct recomandat in cele mai multe dintre dietele pentru slabit.

Mere printre alimentele cu calorii negative – controversele unei diete minune (Citeste tot!)

27Sep

sucuri naturaleO modalitate foarte buna de a incepe ziua si de a ne imbunatati sanatatea este sa consumam la micul dejun sucuri naturale. Sucurile naturale de de fructe sunt bune la gust, nutritive si pot fi benefice pentru sanatatea ta, deoarece acestea sunt bogate in vitamine, minerale si fitonutrienti.

Top 5 cele mai sanatoase sucuri naturale

La nivel global cele mai sanatoase sucuri naturale sunt considerate sucurile de: rodie, afine, acai, noni si ultimul, dar nu cel din urma suc de cirese. :)

Daca sunteti in cautarea unui stimulent pentru sistemul imunitar, a unui ajutor pentru reducerea tensiunii arteriale si reducerea nivelului colesterolului, este recomandat sa consumati si sucuri naturale de sfecla, morcov, telina, coacaze, spanac, struguri, pepene verde, fie mixuri, fie simple si sa incercati sa adaugati usturoi si ghimbir. Nu suna foarte gustos, dar este sigur sanatos! :)

Alte sucuri naturale pentru a stimula sistemul imunitar: (Citeste tot!)